Was ist die beste AFIB -Diät? Bestimmte Lebensmittel wie Koffein oder Alkohol haben das Potenzial, AFIB auszulösen.
Eine Diät, die die Herzgesundheit fördert, kann dazu beitragen, die Symptome dieser Erkrankung zu verwalten und zu verringern. In diesem Artikel untersuchen wir, was AFIB ist, Lebensmittel zu essen und zu vermeiden, Sporttechniken und andere potenzielle Tipps für die Behandlung dieser Erkrankung.
Was ist Afib?
Art der Arrhythmie, die die oberen Kammern des Herzens beeinflusst. Die elektrischen Impulse, die diese Kammern kontrollieren, feuern unorganisiert, was zu einem unregelmäßigen Herzschlag führt.
Afib selbst ist kein lebensbedrohlicher Zustand. Es kann jedoch das Risiko von Schlaganfall, Blutgerinnseln und Herzinsuffizienz erhöhen.
Mehrere mögliche Risikofaktoren erhöhen die Chancen, dass jemand AFIB entwickelt. Dazu gehören:
- Übergewicht
- Bluthochdruck (Bluthochdruck)
- Rauchen
- Alkoholkonsum
- obstruktive Schlafapnoe
- Hochcholesterinspiegel
- Eine Familiengeschichte von AFIB
Es gibt keine Heilung für AFIB. Einige Menschen benötigen möglicherweise Medikamente, Kardioversion, Herzschrittmacher oder Katheterablation, um den Zustand zu behandeln.
Die American Heart Association (AHA) empfiehlt, dass Menschen, die mit AFIB leben, mit niedrigem Lebensmittel in gesättigten Fetten, Transfetten, Salz und Cholesterinspur Obst, Gemüse und Vollkornprodukte können Fettleibigkeit und Bluthochdruck verringern. Da dies Risikofaktoren für AFIB sind, können solche Ernährungsmaßnahmen dazu beitragen, jemanden daran zu hindern, den Zustand zu entwickeln. Eine Studie aus dem Jahr 2014 legt nahe, dass Olivenöl insbesondere ein vorteilhafter Bestandteil der Ernährung ist.
Eine Studie im Zirkulationsforschung ergab, dass Menschen, die der mediterranen Ernährung folgen Der Körper bildet Gerinnsel, um zu bluten. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass die mediterrane Ernährung die Thrombozytenfunktion für Menschen mit AFIB positiv beeinflussen kann. Da ein hoher Cholesterinspiegel ein Risikofaktor für AFIB ist, verringert jemand, der sein Cholesterinspiegeler senkt, seine Chancen auf die Entwicklung des Zustands. Die mediterrane Ernährung https://harmoniqhealth.com/de/zenidol/ kann das Risiko von jemandem mit AFIB verringern, der einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall hat. Optionen mit einem registrierten Ernährungsberater zuerst.
Jede Mahlzeit sollte eine gute Menge Gemüse, eine Proteinquelle, ein komplexes Kohlenhydrat und ungesättigtes Fett enthalten. Zusätzlich zu Olivenöl kann dieses Fett Avocadoöl, Leinsamenöl oder Hanfsamenöl umfassen.
Wenn eine Person vegetarisch oder vegan ist, kann sie einer allgemeineren Diät auf pflanzlicher Basis aus Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Proteinen aus Nicht-Tier-Quellen folgen.
Lebensmittel, um AFIB
Lebensmittel zu vermeiden, können diejenigen umfassen, die direkt Symptome auslösen und das Risiko für Herzerkrankungen und Cholesterinspiegel erhöhen. Dazu gehören:
Koffein- und Energiegetränke
Die AHA empfiehlt, dass Menschen übermäßige Mengen Koffein vermeiden. Eine Studie ergab jedoch, dass das Trinken täglich 1–3 Tassen Kaffee die AFIB bei Männern verringern kann. Wenn eine Person glaubt, dass Koffein ein persönlicher Auslöser sein könnte, möchten sie möglicherweise koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke wie Kaffee und Tee vermeiden. Die Alkoholkonsum könnte ein Risikofaktor für AFIB sein. Daher kann es ratsam sein, Alkohol zu begrenzen oder zu vermeiden. Gesättigtes Fett kann den Cholesterinspiegel erhöhen, was ein Risikofaktor für AFIB ist. Eine Person, die rotes Fleisch durch Protein auf Pflanzenbasis ersetzt, kann ihren Cholesterinspiegel senken. und Konservierungsstoffe. Es ist möglicherweise am besten, die Aufnahme dieser zu begrenzen, da sie das Herz nachteilig beeinflussen können. Da diese AFIB -Episoden auslösen können. Zuckerhaltige Lebensmittel erhöhen auch das Risiko für Herzerkrankungen. Die Reduzierung der Salzaufnahme kann ein nützlicher Weg sein, um die Afib zu reduzieren. Es ist ein Hinweis darauf, dass sehr niedrige Kohlenhydratdiäten wie die Keto -Diät das AFIB -Risiko erhöhen können. Forscher müssen jedoch weitere Studien durchführen, um diese Ergebnisse zu bestätigen und zu verstehen. und Bluthochdruck.
Eine Studie von 2016 deutet darauf hin, dass Menschen mit AFIB, die regelmäßig eine niedrigere Arrhythmie -Belastung haben als diejenigen, die dies nicht tun. Diese Gruppe hatte auch weniger Episoden und mildere Symptome.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass selbst eine kleine Menge an Übungen mit geringer Auswirkungen die Häufigkeit von AFIB -Symptomen verringert. Übungen mit geringem Aufprall wie Gehen, leichtes Joggen oder Schwimmen. Sie sollten langsam anfangen und sich allmählich aufbauen, damit sie mehrmals pro Woche trainieren können.
Einige Menschen mit AFIB haben möglicherweise einen Schrittmacher. Eine Person, die kürzlich einen Schrittmacher ausgestattet hat, sollte 4 bis 6 Wochen lang anstrengende Bewegung vermeiden. Nach dieser Zeit können sie die meisten Sport- und Aktivitäten fortsetzen, müssen jedoch Vorsichtsmaßnahmen in Kontaktsportarten wie Fußball oder Boxen treffen. Es ist auch ratsam, anstrengende Sportarten zu vermeiden, einschließlich Squash.
Jeder, der Fragen darüber, wie schnell er nach dem Einbau eines Schrittmachers im Sport teilnehmen kann, mit seinem Gesundheitsdienstleister teilnehmen kann. sind verschiedene andere Möglichkeiten, wie eine Person mit AFIB ihren Lebensstil anpassen kann, um die Herzgesundheit zu fördern. Es gibt auch einen Zusammenhang zwischen Rauchen und anderen Krankheiten, wie z. B. Erkrankungen der Koronararterien. Afib kommt zurück, nachdem jemand eine Ablation oder Kardioversion unterzogen hat. Die Behandlung von Schlafapnoe und Stress kann einer Person helfen, die Qualität ihres Schlafes zu verbessern. Eine Studie berichtete über einen Rückgang der AFIB -Symptome um 85%, nachdem sich die Menschen berichtet hatten, sich glücklich zu fühlen. Regelmäßige Entspannung und Stressreduzierung durch Aktivitäten wie Yoga kann jemandem helfen, diese Emotionen zu verwalten. AFIB verursacht einen unregelmäßigen Herzschlag. Mehrere Risikofaktoren wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Diabetes machen es wahrscheinlicher, dass eine Person AFIB entwickelt. seine Symptome. Die mediterrane Ernährung oder eine diät auf pflanzliche Basis mit vielen Obst, Gemüse und ungesättigten Fetten kann insgesamt Herzgesundheit, niedrigerem Cholesterinstätten profitieren und das Risiko eines Herzinfarkts verringern. Fügen Sie mehrmals pro Woche mäßige Bewegung zu machen, hochwertigem Schlaf zu bekommen, das Rauchen zu stoppen und Zeit zu entspannen und Stress zu verringern. /
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- Wasmer, K.
,
et al. (2017). Prädisponierende Faktoren für Vorhofflimmern bei älteren Menschen.